Социология

Что такое когнитивные искажения?

Если Вы никогда не слышали о когнитивных искажениях, не переживайте. Большинство людей не задумываются о “механизмах” своего мышления и не разбираются в психологии. Эта статья поможет открыть для себя причины своего автоматического реагирования на раздражители. Я приведу самые распространённые когнитивные искажения.

Начнем с того, что когнитивное искажение – это “ошибка” мышления. Все они защищают нашу психику, помогают бороться со стрессом. Но самый большой минус в них состоит в том, что ими можно “обрасти”. Также многие из них мешают нам радоваться жизни и понимать истинную природу вещей. Когнитивные искажения иногда служат катализатором более эффективного функционирования человека в определенных ситуациях. Но это большая редкость.

12 самых распространённых когнитивных искажений:

1. Бинарное мышление – это вера в то, что всё в мире либо хорошо, либо плохо. На самом деле, между черным и белым почти всегда можно найти хоть какой-то оттенок серого. Чтобы справиться с такой ошибкой мышления, нужно научиться видеть во всём плюсы и минусы. Попробуйте в ненавистных вещах найти плюсы и осознать их возможную пользу.

2. Селективное восприятие – привычка отфильтровывать информацию и видеть в ней только положительные или отрицательные моменты. Человек это делает для того, чтобы укрепить уже имеющуюся точку зрения. Например, если вам не нравится яблоко, то вы среди всей информации запомните только ту, где говорится о вреде яблок для организма человека. Чтобы справиться с этим, просто начните это замечать.

3. Эффект повального увлечения – привычка повторять действия или верить в то, что делают или верят многие люди. Часто это называют “стадным мышлением” в пренебрежительной форме. 

4. Иллюзия контроля – вера в то, что ты можешь контролировать или влиять на исход любого события. Но на самом деле чаще всего это далеко не так. Жизнь – это скорее случайность, на которую можно немного повлиять. Оказавшись в трудной ситуации с таким когнитивным искажением, вы психологически себя “утопите” глубже.

5. Эффект знакомства – желание чрезмерно сочувствовать, доверять человеку просто потому, что вы его знаете. Этим приёмом пользуются компании, чтобы продавать больше товаров большему количеству людей.

6. Обобщение – склонность рассуждать о чем-либо однозначно, основываясь на единичных случаях. Чаще всего относится к другим людям. Например, если человек пару раз уснул на работе, то начальник будет считать, что его сотрудник ленивый и ненадежный человек.

7. Ошибки в планировании – недооценка времени, необходимого для выполнения задачи. Нам часто кажется, что что-либо не займет много времени и откладываем дело. А понимаем, что ошибаемся, только когда приступаем к делу.

8. Ретроспективное искажение – переживания воспоминаний через призму настоящих знаний. Мы с “новым” мозгом смотрим на старые события и часто удивляемся тому, что мы были “так глупы”. События в воспоминаниях кажутся более предсказуемыми, но в то время это было не так. Можно расслабиться, так как в то время мы сделали всё, что могли.

9. Ошибка атрибуции – стремление к игнорированию ситуационных особенностей, обстоятельств в причинах поведения других людей и в то же время преувеличивать влияние ситуационных особенностей на свое поведение. Когда другой опоздал на работу, то он просто недобросовестный. А в моём личном опоздании были виноваты пробки на дорогах.

10. Уклон в пользу положительного исхода – преувеличение или переоценка при предсказании благоприятных событий. Мы можем начинать что-либо делать, уже веря в успех, и теряем настроение, потерпев неудачу.

11. Катастрофизация – привычка воспринимать даже самые мелкие неприятности как огромные проблемы. Такое искажение решается само по себе, когда в жизни наступает реальная катастрофа. Из-за сравнения с большой проблемой вы перестаёте видеть малые такими страшными.

12. Сопротивление – стремление человека делать противоположное тому, к чему его принуждают. Так он сопротивляется мнимым ограничениям его свободы выбора. Мы это можем часто видеть у подростков, но и у взрослых людей встречается в скрытой форме.

Теперь вы знаете о когнитивных искажениях, а значит, узнали больше о людях. Помимо приведенных в данной статье, существует еще большое количество когнитивных искажений, которые могут встречаться. Никогда не поздно узнать что-то новое о себе и начать жить чуточку лучше и эффективнее тратить внутренние ресурсы. Жизнь одна, так что познай её полностью и, как любят говорить, начни с себя.

Автор: Дмитрий Монов

Статьи по теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пятнадцать + три =

Кнопка «Наверх»